po kolei

[...] to 1/5 foremki. http://oi43.tinypic.com/15oyq05.jpg http://oi42.tinypic.com/2dqpu13.jpg http://oi42.tinypic.com/25jdr89.jpg Obiad: http://oi40.tinypic.com/330bdvp.jpg A tu z kolei sernik z patelni - miałem w lodówce napoczętą kostkę twarogu, która pewnie jutro nie nadawałaby się do spożycia, a ja nienawidzę, gdy jedzenie się marnuje - zrobiłem [...]

[...] żeby trochę przewietrzyć - myślałam, że może świeże powietrze ułatwi zaśnięcie. Przetruchtałam 10 km z tętnem jak w III zakresie i zrobiłam przebieżki - podczas których z kolei HR było niższe jak przy truchcie. Ki czort? Odstawiłam suple. Jako weganka jadam 3-4 kg świeżych owoców i warzyw każdego dnia. Może za dużo tego dobrego? Albo żen-szeń? [...]

[...] na tzw. przetarcie (czyli 8-10 km przełaju, ale mocno, na ok. 7 dni przed ultramaratonami. Do tego kilka biegów górskich średniej długości - ok. 16-30 km, ale takie, gdzie z kolei ważna będzie suma przewyższeń. Im więcej metrów do góry tym lepiej niezależnie od wyniku - to będą starty treningowe. No i parę wypadów trekkingowych w wysokie Tatry, [...]

[...] niezłe przez co zostawało mi bardzo dużo czasu, kiedy mogłabym wcisnąć ogrom powtórzeń (na 17.4 wiosło w 9:25, czyli jeszcze 3:35 na HSPU, a miałam marne 7). W 17.3 z kolei byłam w stanie zrobić Snatche na 61kg, ale co z tego, skoro moje słabsze C2B nie pozwoliły mi na skończenie 6 rund w 8 minut. Mimo, że wiedziałam o tych brakach to [...]

[...] sztangę żeby odzyskać koncentrację. Martwe zabiły mi prostowniki, plecy strasznie puszczały, łopatki też. WOD średni na jeża, pierwsze snatche TnG, potem już po którymś tam były single. Słabo wchodziły. T2B starałam się wymusić łączone, swing był nieco za słaby ale z kolei przy mocniejszym chwyt puszcza i wychodzi na to samo :-P. Pozdro

[...] on the box with barbell (front rack) 2 laps Run 50x DU 14:47 %-) Dzisiaj w głowie było tylko te 7 dyszek %-). Poszło w miarę w porządku, poprosiłam trenera o asekurację. Z kolei 72,5kg było najdłuższym powtórzeniem w moim życiu, jakimś cudem przełamałam punkt, w którym przeważnie sztanga zmieniała trajektorię }:-( i docisnęłam. Bardzo fajnie [...]

[...] i na dobrą sprawę nie było różnicy przy rundzie 21 na świeżo a rundzie 12 na spalonych łapach. Płuco zniosło to bardzo dobrze, ręce odpadały o dziwo najbardziej na cleanach i ring rowach, na T2B jakoś dawały radę ale tu z kolei core po jakimś czasie odpadło i swing poszedł się lizać :-P. Brakowało na moje oko około 2 minut na ukończenie. Pozdro

[...] Hang squat clean+ 2x Front squat 3' rest 5' to find 1RM in complex 70/80kg Na pierwszym kompleksie poszło 75kg ale trener stwierdził że clean był na wysoko. Na drugim z kolei sztanga dwa razy uciekła przy 75, nałożyłam 80 i dopiero kiedy po trzech próbach się zmęczyłam na tyle że przestałam wyciągać za wysoko to weszło ale i tak chciała [...]

[...] obciążenia %-). Samo rwanie brzydko jak widać, w ogóle na rozgrzewce spaliłam 55kg i się wkurzyłam, na filmiku widać że barki niezbyt stabilne, 65kg wyszło w przód a 70kg z kolei pokonało mi łapy :-P. Ale przynajmniej coś tam już mam zrobione. WOD fajnie ale głowa gdzie indziej była. Rozgrzewkowe 5 minut, BMU dzisiaj wchodziły bardzo dobrze, [...]

W weekend przebywałem w Warszawie i przy tej okazji spotkałem się z Maciejem Kawulskim. Pogadaliśmy w bardzo miłej, sympatycznej atmosferze. Z kolei z Martinem Lewandowskim rozmawiałem telefonicznie. Oni powiedzieli mi o swoich planach związanych z moją osobą. Ja z kolei powiedziałem o swoich dotyczących kariery. Na chwilę obecną angaż w UFC jest [...]

[...] wyszło. Niestety, nie ma stojaków i cięższej sztangi nie dam rady po przysiadach przerzucić nad głową. Ledwo zszedłem po schodach z siłowni (jest na piętrze) na bieżnię. Z kolei jak zszedłem z bieżni to myślałem że padnę, tak się nogi pode mną ugięły. Dzisiaj jeszcze gorzej, każde spocznięcie na kanapie czy krześle powoduje ból i brak kontroli [...]

[...] akcesoriów kibica na maczety - ogromne noże produkowane w Stojadłach pod Mińskiem Mazowieckim dla towarzyszy kubańskich ("Rz" z 7 lipca). W Słupskiem z kolei na interweniujących policjantów szarżował ogólnie szanowany biznesmen Stanisław M. z zabytkową kilkusetletnią bojową szablą "batorówką" w garści, za co został [...]

[...] Dlatego szkoly Vo Quyen nie ruszam, choc poczatkowo mi sie cos wyrwalo, ale od razu (po 2 minutach) odwolalem i przeprosilem - przejezyczenie, noc i pospiesz. Z kolei kilku innych nauczycieli wietnamskich w Polsce nie ma od 25-30 lat. Co do niektorych nawet nie wiadomo jak naprawde sie nazywali, eh, jak sie NAPRAWDE nazywali bo [...]

nie zazdroszczę Wam tego okresu przybierania rzeczywiście musiało być ciężko na psyche. ja się z kolei dziwię, że moja mama to tak krytykowała, że i tak jem ŹLE a powinna się cieszyć, że jem po latach głodówek a wierzcie mi miałam hopla na tym punkcie i to całe lata... ojciec z kolei od lat mi wpajał, że jako instruktorka powinnam być wzorem do [...]

[...] to wg mnie 2-3 godz to stanowczo za dużo, jak po takim czasie jestem znowu głodny i jem kolejny posiłek. Ogólnie jest to kwestia indywidualna, ja zaczynam trening ok. 80 min po zakończeniu jedzenia posiłku przed-treningowego. 30 min to z kolei za krótki odstęp, nie strawisz pokarmu, na treningu możesz czuć dyskomfort, może Ci się odbijać itd.

[...] z siebie Suplementacja 2tab o3, 1tab l-karni., 1tab viamin do śniadnia 1tab l-karni przed aero 13g bcaa po aero. 1tab espumisanu do podwieczorka i kolacji Odczucia 4 z kolei pozytywnych dni. Motywacja dalej 100%, kupiłem dzisiaj ten espumisan na wzdęcia, i zadziała już po 2 porcjach Dzisiaj nie brałem guarany przed aero, bo nie [...]

[...] i stopniowa progresja. Pierwszy raz szarpnąłem tutaj 95kgx8 , barki też poszły elegancko, została przełamana bariera 50kg ,która ostatnio nie mogłem przełamać w seriach. Z kolei gorzej było z klatką. Ręce drżały po wcześniejszych seriach i ciężar 30kg na hantelce był cięższy niż zwykle. Co poskutkowało zmianą na 8 powtórzeń w ostatniej serii. [...]

Witam witam. Wracam tutaj do Was po krótkiej przerwie... Z kolei też przepraszam, że nie zaglądałam tutaj do Was, fajnie, że Wy zaglądacie mimo wszystko! Miałam trochę rzeczy do załatwienia, po intensywnych treningach z początku tygodnia byłam cała obolała i w weekend względem czasu micha wyglądała tak sobie. Nie mam obecnie telefonu, żeby zrobić [...]

Tak mam napisane i tego się trzymam,od samego początku tak jadłam Tylko fakt,to akurat w poniedziałki,więc to jem zaraz przed snem. Ale z drugiej strony takie jedzonko to po trzecim z kolei treningu

Cholerka,coś jednak jest w tym,co piszesz Bronek: Z kolei teina hamuje wchłanianie zawartego w pokarmach żelaza i stąd u osób pijących dużo herbaty może dojść do jego niedoboru i niedokrwistości (anemii). Ale teina jest w herbacie Herbaty nie piję dużo. I jeszcze jedno: podałeś wartości dla dwóch kapsułek TSE, ja brałam jedną. Akneraj,dziękuję [...]